10 Waxyabod Oo Muhim U Ah Qofka Da'disu Udhaxayso 15-25

1. Shukansi hasamayn waayo waqti dhumis ayu kugu yaha mana ahan xiligi aad naftada ku mashqulun lahayd shukansi iyo waxyalo kale omala yacni ah

2. Routine lahaw wayo routinku waxu ka cawinaya inay naftada si aan cajis lahayn kugu qabton waxkasto 

aad malinkas kudhaqaqi lahayd

3. Malinkaste waxad lahata 60 daqiiqo oo ad waxqoraysid ama aad wax akhrinayso wayo maskax da 

qof ka bani aadam kaa ha di aysan wax akhrin way daxalay sanaysa

4.Baro xirfad aad lacg ka samayn kartid wana waxa ugu muhiimsan oo uu qof ka dhalinyara da inu 

barto larabo yaayo waqti kugu filan aya haysta maskaxdaduna aysojedo

5. Naftada kagoo waxyabaha raqiiska oo ay macansaneso iskuna day inad naftada xakamaynkaro 

oo aysan meshay rabto kuu kaxaysan

6. Iskuday inad jiimka iskaso qorto oo aad malinkaste xadirto jirkagana kataxa darto intad dhalinyara tahay

oo aad si facan udhista

7. Wad naftada kutara biyaysa inad subax kaste kuqubaysato biyo xoga qabaw waayo midan

dhinacyo badan ayay cafimad kugu taha

8. Ogow inad naftaha adigu masul katahay oo waxad manta halaysa ay adiga biri dib kuguso labanayan

dhibkeduna kusamayn dono

9. Waxad lasaxibta dadka kudayashada mudan oo naftada hormarka garsiyay iyo dadka bulshada

dhexdoda magaca iyo mamuska kuleh

10. Inad jojisid aflanta xunuxun dawashadoda wana mida xooga u ah inta ankuso shegay oodhan

wana furaha noloshada